Was Yoga für mich ist und was ich gern an euch weitergeben möchte
Yoga ist für mich ein Weg in die Freiheit:
Freiheit von Leid und Enge, Verspannungen und Trübungen…
Freiheit von alten Verhaltensmustern, die längst ausgedient haben..
Yoga ist Weite, Entspannung, Kraft, Vertrauen, Präsenz…
Yoga ist Balance…auf allen Ebenen…jeden Augenblick neu …
Yoga ist Jetzt, in diesem Augenblick…
Achtsamkeit ist der Boden, auf dem Yoga gedeiht!
In meiner mehr als 50 jährigen eigenen Yogaübungspraxis habe ich viele Yogarichtungen kennengelernt…
und einige bewusst hinter mir gelassen:
Klassischer Hatha Yoga ist mir oft zu streng, zu perfektionistisch,
zu wenig angepasst an die individuellen Möglichkeiten …
zu wenig Innehalten, Spüren, Achtsamkeit… zu wenig Leichtigkeit..
(dazu zähle ich auch Sivananda, Iyengar, etc.)
Power Yoga, Ashtanga und Vinyasa sind sehr kraftvolle,
dynamische Stile, die zwar viel Energie schenken,
sich aber leicht zum reinen körperlichen Workout entwickeln.
Mein Herz schlägt für die Achtsamkeit im Yoga,
das Innehalten, sich Spüren, sich Besinnen…
(in der Tradition des Himalaya-Instituts Hamburg)
für die individuell angepassten Übungen des ViniYoga ..
(in der Tradition von Krishnamarcharya)
und für die Verbindung der körperlichen Bewegungen mit dem Atem…
(vinyasa, sanft und individuell)
In einer gelungenen, heilsamenYogapraxis dürfen wir vor allem zur Ruhe kommen, im Kontakt sein mit uns selbst,..unserem Körper, unserem Atem…
Unsere Wahrnehmung darf sich auf allen Ebenen verfeinern…
Wir dehnen und entspannen
üben uns in Kraft und Balance, in Beweglichkeit und Ausdauer…
Wir stärken unseren Fokus…finden Klarheit und Ausrichtung…
Leichtigkeit darf präsent sein…, jederzeit….allüberall…
und gleichzeitig die Akzeptanz,
das sich Einlassen auf die jeweilige Übung
und die damit verbundenen Herausforderungen.
Jeden Augenblick neu.
Wach und präsent.
Im Hier und Jetzt.
Das ist Yoga.
Yoga ist ein Geschenk,
das ich gern auf meine Art und Weise mit euch teilen möchte….
Und so lade ich euch immer wieder ein, neue Erfahrungen zu machen,
fernab von allem, was ihr bisher gelernt oder praktiziert habt.
Euch einzulassen…offen, neugierig und achtsam …
Jeden Augenblick neu!
90 Min 18 Euro / 10er Karte 150 Euro
60 Min 15 Euro / 10er Karte 120 Euro
Anmeldung: Telefon / AB: 04451 – 9619 732 oder Whatsapp unter gleicher Nummer
Workshops:
„Deep Rest“ Tiefenentspannt ins Wochenende
(Somatic Yoga / Yin Yoga / Yoga Nidra)
Mit einfachen kleinen Bewegungen aus dem somatischen Yoga die Nerven beruhigen…im Yin Yoga körperlich und geistig zur Ruhe kommen…
Mit Yoga Nidra in die Tiefenentspannung finden..
Für all die Menschen, die sich vor allem nach Ruhe und Entspannung sehnen…
Samstag 24. Januar 2026
16 – 19 Uhr
35 Euro
„Home-Yoga“ (Ein Workshop für Frauen)
In einer täglichen Übungspraxis kann Yoga seine heilsamen Wirkungen
auf Körper, Geist und Seele am besten entfalten.
10 -15 Minuten täglich bilden eine gute Basis.
In diesem Workshop erarbeiten wir die wichtigsten Übungen für eine
tägliche Praxis ..und erstellen ein individuelles Programm für den
Morgen und den Abend.
Sa 9. Mai 2026
14 – 17 Uhr
35 Euro
(Bitte Schreibzeug mitbringen!)
„Die fünf Yogakapseln“ (Ein Workshop für Frauen)
Yoga ist soviel mehr als Asanapraxis:
Atemachtsamkeit / Pranayama….
Mudra (Fingeryoga)…
Mantra singen oder rezitieren
Gebete, Meditation, Innenschau…
Achtsamkeit, Entspannung, Yoga Nidra…
Die Idee ist, sich 5 x am Tag mit dem Yoga zu verbinden,
(wenige Minuten sind hier meist ausreichend),
und so eine stabile, tragfähige Basis für den oft herausfordernden
Alltag zu schaffen.
In diesem Workshop werden wir zahlreiche Möglichkeiten erkunden
und daraus eine ganz eigene, individuelle Struktur für den Alltag
erarbeiten…
Ein Workshop für alle, die sich mehr Yoga in ihrem Leben wünschen!
Sa 30. Mai
14 – 18 Uhr
45 Euro
(Bitte Notizbuch und Schreibzeug mitbringen!)
„Wünsch dir was“
Workshops/ Seminare/ Kuren
Termine und Themen nach Wunsch – ab 4 Personen
Yogaeinzelunterricht:
Das Herz des Yoga ist der Einzelunterricht.
Nur hier ist es möglich, ganz und gar auf die individuellen Bedürnisse und Möglichkeiten eines Menschen einzugehen.
Der Einzelunterricht ist für all die geeignet,
die sich im Gruppenkontext zur Zeit nicht wohl fühlen,
z.B. aufgrund größerer körperlicher Einschränkungen….
vielleicht nur einmal, vielleicht in regelmäßigen Abständen..
Vielleicht besteht auch der Wunsch,
eine individuelle Übungspraxis für zu Hause zu erarbeiten?
Beim ersten Termin erforschen wir gemeinsam in Theorie und Praxis die Möglichkeiten und körperlichen Grenzen,
und die kurz- und langfristigen Ziele. Aufgrund dieser Anamnese erstelle ich ein kleines Übungsprogramm für zu Hause, schriftlich oder als Audioaufnahme.
Beim 2. Termin besprechen wir das Übungsprogramm und die Empfehlungen für den Alltag.
Weitere Termine nach Wunsch.
Yogaeinzelstunde: 75 Min.
60 Euro
ACHTSAMKEIT
„Verliert euch nicht in der Vergangenheit,
verliert euch nicht in der Zukunft.
Lasst euch nicht von eurem Ärger, euren Ängsten oder Sorgen überwältigen.
Kommt zurück in den Augenblick
und berührt das Leben in seiner ganzen Tiefe.
Das ist Achtsamkeit.
(Thich Nhat Hanh)
Die Praxis der Achtsamkeit hat ihre Wurzeln im Buddhismus und bedeutet vor allem, die Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Augenblick zu schulen.
Einfache Übungen führen mich ins „Hier und Jetzt“, in die entspannte, wertfreie Wahrnehmung meiner selbst, und dessen, was ist.
Mein Leben entschleunigt sich.
Es entsteht Raum für Selbstbeobachtung und Innenschau…
Meine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse werden mir
mehr und mehr bewusst,
und ich lerne zunehmend, auf allen Ebenen besser für mich zu sorgen.
Die wertfreie Wahrnehmung schenkt Akzeptanz und Frieden,
statt Kampf und Kritik…
Ich nehme den Augenblick, das Leben, mich selbst an,
so wie es eben gerade ist…
Ich schließe Freundschaft mit mir und meinem Leben.
Eine freudige Gelassenheit und tiefe Entspannung auf allen Ebenen
darf entstehen…und sich ausbreiten, ganz von allein.
Achtsamkeitstag „Ein Tag in Stille“
Der „kleine“ Achtsamkeitstag beginnt um 14 Uhr mit einer kleinen
Einführung und Raum für Fragen.
Alle Teilnehmerinnen dürfen dann ins Schweigen gehen.
In Stille praktizieren wir diverse Übungen der buddhistischen Achtsamkeitspraxis: Atemachtsamkeit, Yoga, Bodyscan,
Achtsames Gehen und die Meditation der Liebenden Güte (Metta).
Wenn das Wetter mitspielt, machen wir einen kleinen Spaziergang
zum Wasser…
Die Übungspraxis endet gegen 17.45 Uhr mit einem kleinen Austausch über unsere Erfahrungen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Wolldecke,
evtl. eine Mattenauflage und ein Kopfkissen, wetterfeste Kleidung und Schuhe…
und, wenn gewünscht, ein kleiner Snack.
Samstag 14. Februar 2026
14 – 18 Uhr
45 Euro
Samstag 7. November 2026
14 – 18 Uhr
45 Euro
Achtsamkeit Leben
eine Einführung in Therorie und Praxis der Achtsamkeit…,
die Möglichkeiten der Anwendung im Alltag…,
und die wundervollen Auswirkungen auf unser Wohlbefinden!
Samstag 28. März 2026
14 – 17 Uhr
35 Euro
„Wünsch dir was“
Workshops/ Seminare/ Kuren
Termine und Themen nach Wunsch – ab 4 Personen