„Es ist Yoga, wenn die getriebenen Bewegungen des Geistes
zur Ruhe kommen…“ (aus den Yoga-Sutras des Patanjali)
Seit über 50 Jahren ist mein Leben mit Yoga verbunden.
In dieser Zeit habe ich viele verschiedene Yogarichtungen kennengelernt, geübt und geliebt…
und einige nun ganz bewusst hinter mir gelassen:
Klassischer Hatha-Yoga ist mir oft zu streng, zu perfektionistisch,
zu wenig angepasst an die individuellen Möglichkeiten jedes Einzelnen.
Zu wenig Innehalten, Spüren, Achtsamkeit..
Zu viel Leistung… zu wenig Leichtigkeit…
(dazu zähle ich auch Sivananda, Iyengar, etc.)
Vinyasa, Ashtanga, und Power Yoga sind sehr kraftvolle, dynamische
Stile, die zwar viel Energie schenken, sich aber leicht zum reinen
körperlichen Workout entwickeln.
Mein Herz schlägt für die Achtsamkeit im Yoga,
das Innehalten, sich Spüren und Besinnen…
(in der Tradition des Himalaya-Instituts Hamburg),
für die an die individuellen Möglichkeiten des Menschen angepassten Übungen des Vini-Yoga…(in der Tradition von Krishnamacharya), und für die Verbindung der Körperlichen Bewegung mit dem Atem…
(Vinyasa krama).
In einer gelungenen, heilsamen Yogapraxis darf ich vor allem zur
Ruhe kommen…mich selbst spüren, meinen Körper, meinen Atem…
In dieser Verbundenheit darf nun der ganze Körper durchbewegt werden, achtsam für meine Möglichkeiten und meine Grenzen:
Dehnen und entspannen,
Kraft und Balance, Beweglichkeit und Ausdauer.
Den Fokus stärken, Klarheit und Ausrichtung finden…
Meine Wahrnehmung darf sich verfeinern, auf allen Ebenen…
Leichtigkeit darf präsent sein, und gleichzeitig das bewusste sich Einlassen auf die jeweilige Übung und ihre Herausforderungen…
Manchmal ganz achtsam auch die Komfortzone verlassen…
Yoga ist Jetzt,
mit aller Aufmerksamkeit in genau diesem Augenblick,
wach und präsent…
Nur auf dem Boden der Achtsamkeit
können sich die heilsamen Wirkungen des Yoga entfalten…
Yoga ist ein Geschenk,
das ich gern auf meine Art und Weise mit euch teilen möchte:
Ich möchte euch einladen, neue Erfahrungen zu machen,
fernab von allem, was ihr bisher gelernt oder praktiziert habt.
Euch einzulassen…offen, neugierig und achtsam…
Jeden Augenblick neu!
90 Min 18 Euro / 10er Karte 150 Euro
60 Min 15 Euro / 10er Karte 120 Euro
Anmeldung: Telefon / AB: 04451 – 9619 732 oder Whatsapp unter gleicher Nummer
Workshops:
„Deep Rest“ Tiefenentspannt ins Wochenende
Somatic Yoga / Yin Yoga / Yoga Nidra
(Ein Workshop für Frauen)
Mit einfachen kleinen Bewegungen aus dem somatischen Yoga die Nerven beruhigen…
Im Yin Yoga körperlich und geistig zur Ruhe kommen…
Mit Yoga Nidra in die Tiefenentspannung finden…
Für all die Menschen, die sich vor allem nach Ruhe und Entspannung sehnen…
Samstag 24. Januar 2026
16 – 19 Uhr
35 Euro
„Home-Yoga“ (Ein Workshop für Frauen)
In einer täglichen Übungspraxis kann Yoga seine heilsamen Wirkungen
auf Körper, Geist und Seele am besten entfalten.
10 -15 Minuten täglich bilden eine gute Basis.
In diesem Workshop erarbeiten wir die wichtigsten Übungen für eine
tägliche Praxis ..und erstellen ein individuelles Programm für den
Morgen und den Abend.
Sa 9. Mai 2026
14 – 17 Uhr
35 Euro
(Bitte Schreibzeug mitbringen!)
„Die fünf Yogakapseln“ (Ein Workshop für Frauen)
Yoga ist soviel mehr als Asanapraxis:
Atemachtsamkeit / Pranayama….
Mudra (Fingeryoga)…
Mantra singen oder rezitieren
Gebete, Meditation, Innenschau…
Achtsamkeit, Entspannung, Yoga Nidra…
Die Idee ist, sich 5 x am Tag mit dem Yoga zu verbinden,
(wenige Minuten sind hier meist ausreichend),
und so eine stabile, tragfähige Basis für den oft herausfordernden
Alltag zu schaffen.
In diesem Workshop werden wir zahlreiche Möglichkeiten erkunden
und daraus eine ganz eigene, individuelle Struktur für den Alltag
erarbeiten…
Ein Workshop für alle, die sich mehr Yoga in ihrem Leben wünschen!
Sa 30. Mai
14 – 18 Uhr
45 Euro
(Bitte Notizbuch und Schreibzeug mitbringen!)
„Wünsch dir was“
Workshops/ Seminare/ Kuren
Termine und Themen nach Wunsch – ab 4 Personen
Yogaeinzelunterricht:
Das Herz des Yoga ist der Einzelunterricht.
Nur hier ist es möglich, ganz und gar auf die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten eines Menschen einzugehen.
Der Einzelunterricht ist für all die geeignet,
die sich im Gruppenkontext zur Zeit nicht wohl fühlen,
(z.B. aufgrund größerer körperlicher Einschränkungen…)
Vielleicht nur einmal, vielleicht in regelmäßigen Abständen…
Besteht der Wunsch, eine individuelle Übungspraxis für zu Hause zu erarbeiten, erforschen wir beim ersten Termin gemeinsam die Möglichkeiten und körperlichen Grenzen und die kurz- und langfristigen Ziele.
Aufgrund dieser Anamnese erstelle ich ein kleines Übungsprogramm für zu Hause, schriftlich oder als Audioaufnahme.
Beim 2. Termin besprechen wir das Übungsprogramm und die Empfehlungen für den Alltag.
Weitere Termine nach Wunsch.
Yogaeinzelstunde: 75 Min.
60 Euro
ACHTSAMKEIT
„Verliert euch nicht in der Vergangenheit,
verliert euch nicht in der Zukunft.
Lasst euch nicht von eurem Ärger,
euren Ängsten oder Sorgen überwältigen.
Kommt zurück in den Augenblick
und berührt das Leben in seiner ganzen Tiefe.
Das ist Achtsamkeit.“
(Thich Nhat Hanh)
Die Praxis der Achtsamkeit hat ihre Wurzeln im Buddhismus und
bedeutet vor allem, die Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Augenblick zu schulen.
Einfache Übungen führen mich ins „Hier und Jetzt“,
in die entspannte, wertfreie Wahrnehmung meiner selbst,
und dessen, was ist.
Mein Leben entschleunigt sich.
Es entsteht Raum für Selbstbeobachtung und Innenschau…
Meine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse werden mir
mehr und mehr bewusst,
und ich lerne zunehmend, auf allen Ebenen besser für mich zu sorgen.
Die Übung der wertfreien Wahrnehmung schenkt Akzeptanz und Frieden, statt Kampf und Kritik,
und ich lerne, mich selbst und das Leben so anzunehmen wie es gerade ist.
Auch im Alltag gelingt es mir mehr und mehr, präsent zu sein.
Die stetige Übung des Innehaltens lässt mich bewusster werden für das, was wirklich ist, jetzt, in diesem Augenblick:
Entstehen meine Ängste und Sorgen aus einer Bedrohung heraus
oder sind es nur Konstrukte meines Geistes, Zukunftsphantasien?
Ein kleiner Schmerz ist zunächst einmal ein kleiner Schmerz,
und keine lebensbedrohliche Krankheit!
Das immer wieder bewusste Innehalten macht es möglich,
mehr und mehr aus den alltäglichen Stressspiralen auszusteigen.
Der Raum zwischen Reiz und Reaktion dehnt sich aus, ganz von allein…
und genau hier, in diesem Raum, liegt unsere Freiheit:
die Freiheit der bewussten Entscheidung, der angemessenen Reaktion.
Achtsamkeitstag „Ein Tag in Stille“
Der „kleine“ Achtsamkeitstag beginnt um 14 Uhr mit einer kleinen
Einführung und Raum für Fragen.
Alle Teilnehmerinnen dürfen dann ins Schweigen gehen.
In Stille praktizieren wir diverse Übungen der buddhistischen Achtsamkeitspraxis: Atemachtsamkeit, Yoga, Bodyscan,
Achtsames Gehen und die Meditation der Liebenden Güte (Metta).
Wenn das Wetter mitspielt, machen wir einen kleinen Spaziergang
zum Wasser, im Schweigen…
Die Übungspraxis endet gegen 17.45 Uhr mit einem kleinen Austausch über unsere Erfahrungen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Wolldecke,
evtl. eine Mattenauflage und ein Kopfkissen, wetterfeste Kleidung und Schuhe…
und, wenn gewünscht, ein kleiner Snack.
Samstag 7. November 2026
14 – 18 Uhr
45 Euro
Achtsamkeit Leben
eine Einführung in Therorie und Praxis der Achtsamkeit…,
die Möglichkeiten der Anwendung im Alltag…,
und die wundervollen Auswirkungen auf unser Wohlbefinden!
Samstag 28. März 2026
14 – 17 Uhr
35 Euro
„Wünsch dir was“
Workshops/ Seminare/ Kuren
Termine und Themen nach Wunsch – ab 4 Personen